减肥问题！！！~~~~~`急~！~！！~！~（追80！）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 07:35:46
什么方法能够在最短的时间内瘦腿部！！！现在是暑假，想去游泳，可腿太粗，什么方法能美化腿部曲线，让腿看起来修长，最主要的是要把腿上的肉减下去，大小腿都很粗，膝盖黑黑的也有多余的肉，怎样在一个星期里减下来啊？我不瘦其他地方，只是腿，食谱不要，大道理不要，抽脂不要，减肥药不要，最好给个减肥方案，7天的运动方案，谢谢高手们了，SOS SOS SOS SOS
一楼的，网址找不到，再发一次
4楼的，说过了，减肥药不要

你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

多走楼梯，两格一步

每天早上起来跑步,下午出去远脚,都要空肚子的
这样把腿上多余的脂肪都消耗了,腿部看起来也很结实,
这样比那些看起来纤细的腿要健康好看些

duia